Newlogo
  • Home
  • O mnie
  • Oferta
    • Trener dietetyki
    • Fitness i Aqua Fitness
    • Analiza Składu Ciała
    • Badanie Analizatorem Zdrowia
  • Blog
  • Kontakt
2016-01-01 Monika Kołosowska

Detoks jednodniowy

Detoks jednodniowy


Przygotowując się do detoksu należy jeść:

  • kasze z owocami lub warzywami. Szczególnie godna polecenia w procesach odtruwania jest kasza jaglana.

  • lekkostrawne i pożywne zupy, świetne na lekką kolację z kromką pełnoziarnistego pieczywa.

  • sałatki to zawsze dobry wybór. Można je jeść bez ograniczeń, owocowe lub warzywne, z lekkimi winegretami, posypane uprażonymi ziarnami słonecznika lub dyni.

  • koktajle owocowe i owocowo-warzywne: wszelkie możliwe połączenia.
    Śmiało miksujemy sok pomarańczowy z bananem i garścią szpinaku lub pęczkiem natki pietruszki, truskawkami, ananasem lub kiwi z sałatą, gruszką, avocado i odrobiną wody.



To niesamowicie sycące bomby witaminowe. Codziennie rano na czczo dobrze jest wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny. Taka mieszanka przyśpiesza perystaltykę jelit i odkwasza organizm.


Właściwy detoks najlepiej przeprowadzić w dniu wolnym od pracy.
W miarę możliwości ograniczyć w tym dniu kontakty ze światem zewnętrznym.
Można na ten dzień zamówić masaż, należy pójść na długi spacer, wziąć udział w łagodnej sesji
jogi, strechingu, relaksacji, medytacji, dużo spać i odpoczywać, mało rozmawiać.


Oczyszczające menu na jeden dzień:

  • Mono-dieta : przez jeden dzień jemy kaszę jaglaną. 1/2 kilo na dzień, w porcjach co 2 – 3 h

  • Dzień warzywno – owocowy: przez jeden dzień jemy wyłącznie warzywa i owoce w dowolnej formie surowe, pieczone, gotowane na parze, krótko podsmażone (do 2 kg dziennie)

  • Dzień na sokach owocowych: przez jeden dzień pijemy wyłącznie soki owocowe (5 szklanek dziennie)

  • Dzień na płynach: przez jeden dzień pijemy soki i koktajle warzywno – owocowe, bulion z warzyw, zupy warzywne miksowane.

Wszystkie programy uzupełniamy pijąc minimum 2 litry wody dobrej jakości i herbaty ziołowej (oczyszczające mieszanki ziół, napar z pokrzywy, mięty, szałwii, kopru włoskiego).



Jak podtrzymać efekty detoksu?

Powoli wracamy do normalnej diety. Jeszcze trzy dni po właściwym detoksie,
jemy tak jak w czasie przygotowań. Jeśli chcemy, aby nasze samopoczucie pozostało dobre
na dłużej na stałe wprowadzamy do swojego rozkładu dnia następujące zwyczaje:

  • codziennie świadomie oddychamy, medytujemy, relaksujemy

  • rano wypijamy na czczo szklankę ciepłej wody z sokiem z pól cytryny,

  • codziennie masujemy ciało ostrą szczotką, zaczynając od stóp i kolistymi
    ruchami posuwając się do góry, codziennie znajdujemy czas na co najmniej
    30 minutowy relaks,

  • co najmniej dwa razy w tygodniu odwiedzamy sale ćwiczeń lub basen
    i pijemy codziennie 1,5 – 2 litrów dobrej wody.

Nowe Posty

  • PLANK
  • Diet coaching to unikalny program świadomego odżywiania nie tylko dla wiecznie odchudzających się
  • Zakupy z dietetykiem
  • Detoks jednodniowy
  • Przepis na koktajl żółty
  • Przepis na koktajl różowy
  • Przepis na koktajl pomidorowy
  • Przepis na koktajl czekoladowy
  • Zmiany i emocje
  • Jesteś tym co jesz

O mnie

Uwielbiam dobrą, zdrową kuchnię. Kocham jeść i podkreślam, że jedzenie jest jedną z największych przyjemności w życiu, więc nie należy z niej rezygnować, wręcz przeciwnie; uważam, że odpowiednio skomponowana dieta ma ogromny wpływ na wszystkie aspekty naszego żyDzięki odpowiednio zbilansowanym posiłkom można zmienić swoje samopoczucie, dostać przypływu energii i zarażać nią wszystkich wkoło.

  • Home
  • O mnie
  • Trener dietetyki
  • Fitness
  • Analiza masy ciała
  • Kontakt
© 2015-2025 be free Monika Kołosowska - Trener dietetyki