Detoks jednodniowy

Detoks jednodniowy

Przygotowując się do detoksu należy jeść:

• kasze z owocami lub warzywami. Szczególnie godna polecenia w procesach odtruwania jest kasza jaglana.

• lekkostrawne i pożywne zupy, świetne na lekką kolację z kromką pełnoziarnistego pieczywa.

• sałatki to zawsze dobry wybór. Można je jeść bez ograniczeń, owocowe lub warzywne, z lekkimi winegretami, posypane uprażonymi ziarnami słonecznika lub dyni.

• koktajle owocowe i owocowo-warzywne: wszelkie możliwe połączenia.
  Śmiało miksujemy sok pomarańczowy z bananem i garścią szpinaku lub pęczkiem natki pietruszki, truskawkami, ananasem lub kiwi z sałatą, gruszką, avocado i odrobiną wody.

To niesamowicie sycące bomby witaminowe. Codziennie rano na czczo dobrze jest wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny. Taka mieszanka przyśpiesza perystaltykę jelit i odkwasza organizm.

Właściwy detoks najlepiej przeprowadzić w dniu wolnym od pracy.
W miarę możliwości ograniczyć w tym dniu kontakty ze światem zewnętrznym.
Można na ten dzień zamówić masaż, należy pójść na długi spacer, wziąć udział w łagodnej sesji
jogi, strechingu, relaksacji, medytacji, dużo spać i odpoczywać, mało rozmawiać.

Oczyszczające menu na jeden dzień:

• Mono-dieta : przez jeden dzień jemy kaszę jaglaną. 1/2 kilo na dzień, w porcjach co 2 – 3 h

• Dzień warzywno – owocowy: przez jeden dzień jemy wyłącznie warzywa i owoce w dowolnej formie surowe, pieczone, gotowane na parze, krótko podsmażone (do 2 kg dziennie)

• Dzień na sokach owocowych: przez jeden dzień pijemy wyłącznie soki owocowe (5 szklanek dziennie)

• Dzień na płynach: przez jeden dzień pijemy soki i koktajle warzywno – owocowe, bulion z warzyw, zupy warzywne miksowane.

Wszystkie programy uzupełniamy pijąc minimum 2 litry wody dobrej jakości i herbaty ziołowej (oczyszczające mieszanki ziół, napar z pokrzywy, mięty, szałwii, kopru włoskiego).

Jak podtrzymać efekty detoksu?

Powoli wracamy do normalnej diety. Jeszcze trzy dni po właściwym detoksie,
jemy tak jak w czasie przygotowań. Jeśli chcemy, aby nasze samopoczucie pozostało dobre
na dłużej na stałe wprowadzamy do swojego rozkładu dnia następujące zwyczaje:

• codziennie świadomie oddychamy, medytujemy, relaksujemy

• rano wypijamy na czczo szklankę ciepłej wody z sokiem z pól cytryny,

• codziennie masujemy ciało ostrą szczotką, zaczynając od stóp i kolistymi
  ruchami posuwając się do góry, codziennie znajdujemy czas na co najmniej
  30 minutowy relaks,

• co najmniej dwa razy w tygodniu odwiedzamy sale ćwiczeń lub basen
  i pijemy codziennie 1,5 – 2 litrów dobrej wody.